Подписка на новости

ЛФК в бассейне. Что это такое???

ЛФК в бассейне. Что это такое???

Движение может заменить разные лекарства, но ни
одно лекарство не в состоянии заменить движение.
Клемент Тиссо

 «В движении – жизнь», – если бы люди чаще вспоминали этот известный афоризм, они бы меньше болели. Но современные реалии таковы, что человек нередко сам лишает себя этого главного источника здоровья. А уж если в его жизнь постучалась болезнь – то и вовсе ограждает себя от всяческих нагрузок, сводя лечение лишь к приему лекарств. Между тем еще в глубокой древности движение широко использовалось не только для профилактики, но и для лечения различных болезней.

Многие из нас, приходя в клуб, встречают аббревиатуру ЛФК, но что это такое на самом деле, знают лишь немногие.  Большинству людей ЛФК (лечебная физическая культура) известна по каким-то определенным элементам. Чаще всего это массаж, который если и можно отнести к физическим упражнениям, то только к пассивным, и лечебная гимнастика при сколиозе и остеохондрозе. На самом же деле - это система применения самых разнообразных средств физических упражнений - ходьба пешком, на лыжах, плавание, бег, игры, утренняя гимнастика и проч., - т. е. мышечных движений, являющихся стимулятором жизненных функций человека.

Физические упражнения в воде (гимнастика в воде, плавание, игры в воде), являются одной из форм ЛФК. При этом плавание является уникальным видом физических упражнений. Только плавание сочетает возможность гармоничного развития организма, ярко выраженную оздоровительную направленность, важное прикладное значение, эмоциональную притягательность водной среды. Плавание является доступным средством физического воспитания различных возрастных групп населения. Это вид спорта, которым можно заниматься практически всю жизнь: дети уже с шестинедельного возраста способны осваивать азы плавания, взрослые могут продолжать занятия до глубокой старости.

Специфические особенности плавания связаны с двигательной активностью в водной среде. При этом организм человека подвергается двойному воздействию: с одной стороны на него воздействуют физические упражнения, с другой  водная среда.

Плотность воды примерно в 775 раз больше плотности воздуха, а отсюда затруднение движений, ограничение скорости и большие энергозатраты. Расход энергии при плавании на различные дистанции зависит от их длины и мощности работы.  На дистанциях  100 - 1500 м  он составляет в среднем от 100 до 500 к/кал

Регулярные занятия плаванием стимулируют газообмен в легких больше, чем гимнастика: увеличивается экскурсия диафрагмы за счет большей глубины и частоты дыханий, увеличивается глубина дыхания вдвое, а обмен веществ на 50-75%. Следовательно, плавание является незаменимым видом физической активности для людей с избыточным весом. Кроме того, определенная плавность движений в воде разгружает опорно-двигательный аппарат людей, страдающих ожирением, предотвращая травмы мышц и суставов. Плавание — наименее травматичный вид физических упражнений.

Корригирующее действие плавания обеспечивается расслаблением мышц, положением тела и симметричностью применяющихся движений.
Всем хорошо известно, что правильная и красивая осанка положительно влияет на психику, на самочувствие. Именно умение правильно держаться и двигаться в значительной степени определяет внешний вид.

Лица, занимающиеся плаванием, и в старшем возрасте сохраняют высокую подвижность в суставах, стройность, избавляют себя от страданий, причиняемых возрастными изменениями в позвоночном столбе.

Плавание улучшает работу внутренних органов, развивает сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Дополнительным фактором, тренирующим кровообращение, является активная «гимнастика» кровеносных и лимфатических сосудов: их просветы то уменьшаются, то расширяются, стремясь обеспечить организму оптимальный температурный режим. Систематические занятия плаванием повышает адаптационные возможности организма к неблагоприятному воздействию температурных колебаний и высокой влажности воздуха, являются прекрасным средством повышения сопротивляемости вирусным и острым респираторным заболеваниям.

В плавании практически нет статических нагрузок, поэтому оно в первую очередь рекомендуется тем, чья работа связана с постоянной позой: сидением, стоянием и т.д. Плавание предотвращает венозный застой, облегчая возврат венозной крови в сердце, поскольку горизонтальное положение пловца и отсутствие сил гравитации значительно способствуют этому. Вот почему плавание является лечебным фактором для людей с варикозным расширением вен, хроническими тромбофлебитами нижних конечностей.

Благодаря гидростатическому давлению создается чувство стабильности в суставах нижних конечностей (особенно в коленном и голеностопном), поэтому дозированные упражнения в бассейне показаны при растяжении, ушибах.

При плавании человек находится в состоянии гидростатической невесомости, что разгружает опорно-двигательный аппарат от давления на него веса тела - это очень важно при физической тренировке лиц с заболеваниями и травмами опорно-двигательного аппарата и нервной системы, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

До недавнего времени физические упражнения в бассейне в основном применяли для восстановления функции органов опоры и движения, при нарушении обменных процессов. В настоящее время показания расширены и ЛФК в бассейне успешно применятеся при лечении таких заболеваний, как: болезни внутренних органов; заболевания сердечно-сосудистой системы; болезни органов дыхания, пищеварения; нарушения обмена веществ и эндокринные расстройства (ожирение, сахарный диабет, подагра и др.); повреждения и заболевания нервной системы; травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата, состояния после оперативных вмешательств; слабость физического развития, недостаточное развитие мускулатуры, суставно-связочного аппарата; восстановительный период после длительной гипокинезии у здоровых лиц и после высоких нагрузок у спортсменов.

Однако, следует помнить, что положительный эффект происходит при систематических, правильно построенных и дозированных занятиях. В лечебной физкультуре очень важна точная дозировка физических упражнений в зависимости от диагноза и других индивидуальных особенностей каждого человека. Ведь индивидуальный уровень нормы и понятия "ниже" - "выше" могут во много раз отличаться от так называемой средней. Точность по тому, сколько делать, и четкость по тому, что делать. Кому-то 100 метров проплыть - уже марафон, а кому-то и марафон - это лечебная физкультура. А некоторые не умеют плавать вовсе.

Более подробно о лечебной физкультуре и реабилитационном плавании  на семинаре «Академии Фитнеса»


Возврат к списку

Фитнес-туры