Подписка на новости

Функциональная тренировка в групповых программах

Функциональный тренинг приобрел большую популярность в мире и постепенно вытесняет другие виды программ, поэтому современный инструктор групповых программ просто обязан владеть методиками проведения функциональной тренировки.

Функциональная тренировка – силовая тренировка, построенная на использовании веса собственного тела, с применением силового оборудования и без него. В функциональной тренировке используется выполнение упражнений в различных плоскостях, наиболее естественных для работающего сустава снижает риск получения травм и увеличивает возможность использования положений, движения в которых не изолированы.

Содержание:

  • Цели и задачи функциональной тренировки. Принципы функционального тренинга.
  • Виды силовых упражнений: общего, регионального и локального воздействия. Анатомическая направленность упражнений
  • Типы функциональных движений человека используемых в функциональном тренинге. Свойства движений человека. Баланс. Ловкость. Ускорение. Замедление. Понятие функциональной силы.
  • Методика составления комплексов упражнений. Принцип последовательности. Игровой метод. Работа в парах.
  • Интенсивность, способы ее изменения в функциональном групповом тренинге.
  • Классификация функциональных упражнений с утяжеленными мячами и резиной.
  • Разучивание многофункциональных упражнений с утяжеленными мячами и резиной на 8/16 счетов.
  • Составление и разучивание многофункциональных комбинаций.



Вернуться к списку


Фитнес-туры