Подписка на новости

Стретчинг

Стретчинг (от анг. «stretching» - «растягивание») – это комплекс упражнений и поз для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий туловища и конечностей.

Суть упражнений в стретчинге заключается в растягивании расслабленных мышц или чередовании напряжения и расслабления растянутых мышц.

Стретчинг создает в организме множество положительных эффектов, улучшающих самочувствие занимающихся, их внешний вид и здоровье в целом. Поэтому этот вид тренировки широко используется в составе оздоровительных тренировочных комплексов или в отдельном занятии.

Современный фитнес инструктор должен в совершенстве владеть знаниями о гибкости и методиках проведения занятий по стретчингу, а так же умело применять свои знания при работе с персональными клиентами.

Содержание:

  • Определение гибкости
  • Цели и задачи развития гибкости
  • Уровни развития гибкости
  • Тесты для оценки уровня гибкости
  • Виды гибкости
  • Виды стретчинга
  • Механизм развития гибкости
  • Противопоказания
  • Анализ осанки, основные типы нарушений осанки и их профилактика (восстановление мышечного баланса)
  • Основные методические рекомендации к проведению тренировки
  • Основные упражнения
  • Упражнения в парах
  • Упражнения c использованием постизометрического метода

Рекомендуется: инструкторам групповых программ, персональным тренерам

Сертификация: по окончании выдается сертификат об участии в семинаре «Методика проведения групповых занятий по стретчингу»





Вернуться к списку


Фитнес-туры